プロテインとは

プロテインという言葉を聞いたことがある方もいるでしょうし、実際に摂取している人もいます。しかし中にはプロテインとは何?とあまり知らない方もいるでしょう。ここではそもそもプロテインとは何かについて紹介します。

まずプロテインと言うのは日本語に訳すとタンパク質です。タンパク質は筋肉以外にも皮膚や髪の毛など人間の体をつくるために必要不可欠です。しかし、日本ではイメージとして筋力を効率的にアップさせるために飲むものという印象が強いので、多くの方が飲んでいるかと言うとそうではありません。しかし昔に比べると今では摂取する人が増えています。

タンパク質なら食事でも摂取できると思っている人もいるでしょう。確かに食事でもタンパク質は摂取できます。しかし、例えば筋肉をつけるためには食事だけで補うのは不可能でそれ以上のタンパク質が必要です。実際に食事だけで補える人もいますが、カロリーオーバーになり健康的にもよくありません。そんな時に助けてくれるのがプロテインです。プロテインは高タンパクでありながら低脂肪なものもあるので目的によっては摂取を考えた方がいいです。

また、プロテインには一種類だけではなくたくさんの種類が販売されています。例えばカゼインプロテイン、ホエイプロテイン、ソイプロテインなど多くの種類が存在していますが、それぞれ特徴も異なります。この中でもソイプロテインは近年人気を集めているので特徴や選び方のコツについてもお伝えします。