ソイプロテインを選ぼう

あソイプロテインを飲んでみたいと思ったら実際に購入をする必要がありますが、いくつか種類もあるので初めての人は迷うはずです。できる限りスムーズに後悔しない購入方法を知りたい方も多いのでここではソイプロテインの選び方について教えます。

ソイプロテインを飲もう
引用 – ジェシカズ・フォーミュラ|キレイになるためのプロテイン

まず、1つ目のポイントは吸収率です。吸収率の良いプロテインほど腹持ちが良いと言われています。ソイプロテインは腹持ちが良いと言われていますが、ソイプロテインの中でも吸収率は異なるので、選ぶ前にはチェックするべきポイントです。

また、2つ目はタンパク質の含有量も確認しましょう。基本的にタンパク質が多く含まれていないとプロテインの意味がありません。ソイプロテインは種類によって含有量も変わりますが、できる限り80%以上と高い数字の含有量を選ぶようにしましょう。

その他にも3つ目は飲みやすさも確認が必要です。せっかく購入したのに味が好きじゃないとなると続けることができません。どれだけ効果的なプロテインでも飲むことができなければ意味がないので自分にとって飲みやすいソイプロテインを選ぶようにしましょう。

このように、説明した内容を頭に入れておけば初めての人でも比較的スムーズに選ぶことができるので購入で迷っている人は上記の内容を確認しましょう。

ソイプロテインの特徴

プロテインの中でもソイプロテインは近年選ぶ人が多いですが、その中でも女性が選ぶことが多いと言われています。では具体的にどのような特徴があるのかについて話します。

まずソイプロテインはカロリー摂取を抑えることが可能です。プロテインの中でもソイプロテインは大豆由来からできているものですので、他のプロテインと比べて消化に時間がかかります。お腹に長時間溜まりやすいため、その分満腹感を得やすく、食事に対する欲求を抑えることが可能です。普段から食べることが多く、それが原因で太ってしまうという人はソイプロテインを試してみてはいかがでしょうか。

また、女性には更年期の影響も抑えられるという特徴もあります。大豆はイソフラボンが含まれており、これが女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをしてくれると言われています。そのため、更年期に突入したとしても定期的にソイプロテインを摂取していればホルモンバランスが崩れるのを抑えることが可能です。

このように、ソイプロテインには他のプロテインにはないメリットがあります。特に女性にとって嬉しい特徴がいくつか存在するので、女性でプロテインは何を選んだら良いかわからない人はソイプロテインから始めてみてはいかがでしょうか。

プロテインとは

プロテインという言葉を聞いたことがある方もいるでしょうし、実際に摂取している人もいます。しかし中にはプロテインとは何?とあまり知らない方もいるでしょう。ここではそもそもプロテインとは何かについて紹介します。

まずプロテインと言うのは日本語に訳すとタンパク質です。タンパク質は筋肉以外にも皮膚や髪の毛など人間の体をつくるために必要不可欠です。しかし、日本ではイメージとして筋力を効率的にアップさせるために飲むものという印象が強いので、多くの方が飲んでいるかと言うとそうではありません。しかし昔に比べると今では摂取する人が増えています。

タンパク質なら食事でも摂取できると思っている人もいるでしょう。確かに食事でもタンパク質は摂取できます。しかし、例えば筋肉をつけるためには食事だけで補うのは不可能でそれ以上のタンパク質が必要です。実際に食事だけで補える人もいますが、カロリーオーバーになり健康的にもよくありません。そんな時に助けてくれるのがプロテインです。プロテインは高タンパクでありながら低脂肪なものもあるので目的によっては摂取を考えた方がいいです。

また、プロテインには一種類だけではなくたくさんの種類が販売されています。例えばカゼインプロテイン、ホエイプロテイン、ソイプロテインなど多くの種類が存在していますが、それぞれ特徴も異なります。この中でもソイプロテインは近年人気を集めているので特徴や選び方のコツについてもお伝えします。